ברוכה הבאה למדריך שיעזור לך להתחבר לכוחות הפנימיים שלך ולהרגיש טוב עם עצמך.
אני מבטיחה לך שאם תעקבי אחרי הטיפים שבמדריך הזה הרגשתך תשתפר תוך זמן קצר.
במהלך השנים האחרונות עזרתי לנשים רבות להרגיש טוב עם עצמן, למצוא את השקט והשלווה בתוכן, להיות יותר רגועות ולחיות בשלום עם עצמן.
שמתי לב שיש סיבות, רגשות, אמונות וחרדות משותפות לכולן.
כשאת לא מרגישה טוב עם עצמך:
- את יותר פגיעה ונעלבת
- את לא ישנה היטב וקשה לך לקום בבוקר
- את הולכת לעבודה בלי חשק
- את חסרת סבלנות
- את לא רגועה ולפעמים סתם עצבנית גם בלי סיבה
- את נאבקת ונלחמת במציאות
- את לא אוהבת את עצמך ואפילו בקושי מסתכלת על עצמך במראה
- את מרגישה שאת לא שמחה
- את מרגישה שאיבדת את היצירתיות שלך
- את לא יודעת מה עושה לך טוב ואת מאבדת את ההנאה
- יש לך חרדות ודאגות
אנשים שלא טוב להם עם עצמם מאמינים שלו יזכו בהגרלת הפיס או תהיה להם זוגיות או יעברו דירה או מקום עבודה כל חייהם ישתנו.
האם גם את מאמינה ששינוי חיצוני הוא מה שדרוש לך? או שאולי הגיע הזמן שתמצאי בתוך עצמך את מי שאת באמת ותתחילי לחיות מתוך הקשבה וקבלה לעצמך וללב שלך.
הקשבה / קארל רוג'רס (פסיכולוג)
"כשאני מבקש להקשיב לי ואתה מתחיל לייעץ לי לא את שביקשתיך עשית. כשאני מבקש ממך להקשיב ואתה מנסה להשיב איך אני צריך להרגיש? ומדוע אתה פוגע ברגשותיי? כשאני מבקש להקשיב לי ואתה חושב שעליך לפתור את בעייתי אתה מאכזב אותי. הקשב: כל שביקשתיך הוא להקשיב לא לפעול, לא לדבר רק לשמוע בלי להגיב אני יכול לדאוג לעצמי אינני חסר ישע, אולי חסר ניסיון והססני אך לא חסר אונים כשאתה עושה משהו למעני שיכולתי לעשות בעצמי אתה מגביר את חששותיי מצית את מבוכתי אולם כשאתה מקבל כעובדה פשוטה שאני מרגיש את שאני מרגיש אז אינני צריך לשכנע אותך ומתפנה להבין את המתרחש בתוכי אז צצות מאליהן התשובות ברורות ונהירות ואיני זקוק כלל לעצות
כי אני – אני.
גם רגשות לא הגיוניים הופכים למשמעותיים כשמבינים את שהם טומנים המקור ממנו הם נובעים. ייתכן שלכן תפילות עוזרות לאנשים משום שאלוהים מחריש, אינו מייעץ הוא רק מקשיב נותן לך לחשוב לבד על הדברים. לכן, אנא, רק הקשב אם תרצה לדבר – בקש: חכה לתורך, ואזי אני גם אקשיב לך."
כשתתחילי להקשיב לעצמך לרצונות האמיתיים שלך, לתשוקות שלך ולא תצטרכי לרצות את האחרים, תגלי את השמחה וההנאה שבתוכך. תרגישי קלילה ונינוחה, שנתך תהיה שנת מנוחה, הבקרים יהיו לך נעימים יותר, תהיי פחות כעוסה ויותר רגועה. פשוט תרגישי שאת חיה את חייך בשבילך!
רוב הנשים שסובלות מהתופעות הללו מרגישות גם מועקה באזור החזה שלא נותנת להן מנוח. הן לא מוצאות לעצמן מרגוע גם כשהכל מסביבן טוב, הבית, המשפחה, העבודה, החברים.
הנה מה שמספרת גלי: "בשבועות האחרונים לפני שהכרתי אותך, הנשמה שלי זעקה. זעקה להקשבה, לנחמה, לחיבוק ולעצה טובה. הרגשתי שכל הדברים הטובים שפעם היו חלק בלתי נפרד ממני הלכו ונמחקו כאילו מעולם לא היו. הגוף שלי היה מלא ברעל. שנאתי את כולם, איחלתי לאנשים דברים לא יפים ובכיתי. בכיתי המון. הלכתי ללא מעט טיפולים מכל מיני שיטות וסוגים והתחושות הרעות שלי רק הלכו והתעצמו. עד היום בו הגעתי אלייך. כבר אחרי הטיפול הראשון הרגשתי שמשהו קרה. משהו השתנה והרגיש נפלא. לא הבנתי איך פתאום הפסקתי להתעצבן מכל שטות ולהתרגש מכל אחד שנקרה בדרכי. פתאום חזרתי למקורות שלי. הצלחתי להיזכר כמה טוב לי ושהכל שטויות. הנשמה שלי חזרה להיות שקטה ושמחה. קניתי דירה, התקבלתי למשרה עליה חלמתי כל חיי והחזרתי את השלום והשלווה לזוגיות שלי."
כל זה קרה לה אחרי חמישה מפגשים. היא לא האמינה, שהיא שוב תוכל להרגיש טוב עם עצמה, ועוד בזמן כל כך קצר, במיוחד אחרי הניסיונות שהיו לה, שלא נדבר על הזמן והעלויות הגבוהות שנחסכו ממנה.
תמיד ידעתי שלעזור לאנשים להרגיש טוב עם עצמם זה בהחלט דבר לא פשוט. אני זוכרת כמה קשה היה לי כשהתחלתי ללמוד את התחום, קניתי ספרים הלכתי לסמינרים הלכתי לקורסים ניסיתי כל מיני טכניקות ושיטות עד שגיליתי את ההילינג.
הילינג חכמת הלב עבד יותר טוב מכל דבר אחר, שאני מכירה.
את זה אני רוצה לחלוק איתך.
להתחבר ללב ולהקשיב לעצמך פנימה זה בעצם הסוד של הילינג חכמת הלב
שכל אחד יכול לאמץ לעצמו על מנת לחיות את החיים במלואם ולהרגיש טוב עם עצמו.
אז איך יודעים להקשיב פנימה באמת?
"איך את יודעת כשהלב מדבר אלייך?" זאת השאלה ששאל אותי הבן שלי (27).
"את כל הזמן אומרת לי תקשיב ללב שלך. אבל איך את יודעת שזה מה שהלב אומר?"
"נכון שלפעמים אתה מקבל איזה רעיון שלא דומה לשום דבר שחשבת עליו לפני, שצצה לך מחשבה משום מקום תוך כדי שהיית עסוק במשהו לגמרי אחר. שפתאום אתה יודע שזה מה שאתה רוצה, שזה מה שטוב לך שזה מה שמדויק לך ומפסיק לחפש אפשרויות נוספות?".
"נכון" הוא השיב לי: "זה קורה" ואני עניתי: "אז זה מה שהלב שלך לוחש לך. אתה רק צריך לחדד את ההקשבה שלך יותר."
חידוד ההקשבה בתוך הרעש הסביבתי לעתים ממש קשה לביצוע. זה דורש אימון אינטנסיבי ובכל זאת אפשר למצוא רגעי שקט למשל במקלחת, בזמן בישול, בזמן מדיטציה ועוד.
אני מקשיבה לליבן של נשים ועוזרת להן להתחבר לחכמת הלב בעזרת הילינג. ההקשבה שלי היא עמוקה לרבדים שלעתים אינם מדוברים בכלל. שרון, מגיעה בקביעות, לא מרבה במלים … ועם זאת בסיום כל מפגש היא חוזרת ואומרת: " איך את מצליחה להבין אותי כל כך טוב!".
החלטתי לכתוב לך את המדריך הזה בכדי לעזור גם לך ללכת בעקבות ליבך, לגלות את החכמה והאמת הפנימית שלך ולהרגיש טוב עם עצמך!
אני מזמינה אותך ליישם את 7 הטיפים המוצעים כאן וכבר תרגישי בהבדל.
לב פתוח, המכיר ונענה לתשוקותינו, רצונותינו וצרכינו הפנימיים, הוא לב שמח ואוהב המתרחב בחיוך והנאה. לב סגור הוא לב שאינו מכיר בנו באמת, לב שחוסם את הביטוי למי שאנחנו באמת, לב עצוב, חרד ופוחד המתכווץ בכעס.
להלן 7 טיפים פשוטים שכבר יגרמו לך להרגיש יותר טוב עם עצמך
- טיפ ראשון
הלב מדבר אלינו גם דרך שפת הגוף לכן מאד קל, בשלב ראשון, להתחיל לזהות את הלב שלנו דרך התבוננות ותשומת לב לגוף.
להלן תרגול קצר בינך לבין עצמך, על מנת להתחיל ולזהות את שפת חכמת הלב שלך.
עמדי מול המראה והתבונני קודם כל לתוך עינייך:
המבט לתוך העיניים אומר לנו כל כך הרבה ללא מלים. התבונני אל עצמך לתוך העיניים ותבדקי מה שלומך באמת. כמה פעמים, אם בכלל, עצרת רגע להתבונן על עצמך במראה לתוך העיניים שלך! לא כדי לראות איך השיער מסתדר, לא כדי להתאפר ולא כדי לראות איזה פצעון או כתם חדש יצא לך על הפנים.
- האם את רואה ברק בעינייך?
- מה עינייך מספרות לך? האם יש בהן שמחה והתרגשות לקראת יום חדש?
המבט לתוך עינייך מאפשר לך לבדוק מה שלומך באמת בבוקר החדש ולהרגיש את נוכחותך לפני שמתחילה שגרת יומך האוטומטית.
התבונני אל תוך העיניים שלך באמת בכל בוקר ובמיוחד לפני שאת יוצאת לפגוש אנשים אחרים … כי לפגוש את עצמך קודם מאפשר לך לפגוש את האחרים ממקום יותר פתוח, נינוח, רגוע ואמיתי.
לאחר שהתבוננת לתוך עינייך התבונני על הבעת פנייך, על שפת גופך ושימי לב למחשבה הראשונה שלך כלפי עצמך בהתבוננות הזאת.
ובעודך מתארגנת ומתלבשת שימי לב לשפת גופך
- איך הגוף מוחזק? האם הוא זקוף או כפוף?
- איך את מרגישה כלפי הדמות המשתקפת לך במראה?
- האם את אוהבת את עצמך?
ממליצה לך לחזור על התרגיל הזה בכל פעם שאת מתבוננת במראה ולרשום לפנייך את מה שראית, חשבת והרגשת.
טיפ שני
איך תדעי שהפעם ההקשבה שלך אחרת?
הניחי פשוט את ידייך על לבך, עצמי עיניים, תנשמי ותרגישי את פעימות הלב לתוך הידיים.
קחי לך רגע להיות בתשומת לב לתחושות שעולות, לרגשות שמהדהדים ותקשיבי אולי נלחש לך איזה מסר. קחי לך מחברת או פנקס בהם תוכלי לכתוב את כל מה שעלה מתוכך, במיוחד את אותם דברים שאינם מן השגרה היומית שלך, את אותן מלים שאינן שגורות בפיך ביום יום, את אותן תחושות עדינות שמעולם לא היית בתשומת לב אליהן.
קחי לך כמה דקות לעצמך בכל יום.
אני מציעה לך להפוך את הדקות הקסומות הללו עם עצמך לחלק מן השגרה הקבועה שלך בבוקר, סמוך לזמן צחצוח השיניים, בזמן שעדיין הנך אפופת קורי שינה ועם זאת בתודעה ערה מספיק ליצור את החיבור הזה עם עצמך לפני שמתחילה שגרת יומך.
כשתחושי בקסם, כל יומך ייצבע בצבעים אחרים!
- טיפ שלישי
התחילי את יומך בלברך אנשים שחשובים לך. שלחי מסרוני ברכה למי שאכפת לך ממנו. הברכה שתשלחי למישהו היא גם הברכה בה את מברכת את עצמך! בעצם כתיבת הברכה כבר תחושי באנרגיה אחרת זורמת דרכך. הברכה שלך תעלה חיוך על פניו של מי שמקבל אותה וקרוב לודאי שתקבלי ברכה חזרה. שווה לא?
ברכה שבאה מן הלב נכנסת ללב אחר, הלבבות מתקרבים ומתרחבים
עונג לתחילתו של יום חדש 🙂
- טיפ רביעי
בתחילת כל יום, אמרי לעצמך בלב את המשפט :
"אני בוחרת להתבונן היום מתוך ליבי ובמבט רענן בסביבתי המוכרת. אני בוחרת לפגוש את האנשים שאני פוגשת בלב פתוח"
רוחי התקשרה אליי וספרה לי בהתלהבות: "לא תאמיני אבל פתחתי את המייל שלך הבוקר וקראתי את ההמלצה שלך. התייחסתי אליה כמו אל מנטרה אמרתי אותה בלב ושכחתי ממנה. הלכתי לפגוש את האחראית שלי, שהייתה במצב רוח קרבי. בימים רגילים אני מיד מגיבה, כועסת, מתעצבנת והבוקר כמו במטה של קסם נזכרתי במשפט שקראתי במייל שלך, אמרתי לעצמי תפתחי את הלב שלך. שתקתי וחזרתי למשרדי. הייתי כל כך רגועה ולא האמנתי על עצמי. לאחר חצי שעה האחראית הגיעה אלי והתנצלה. הייתי צריכה לצבוט את עצמי. זה מעולם לא קרה לי. הבנתי כמה זה היה מדויק עבורי לפתוח את הלב כלפי עצמי וכלפיה …"
טיפ חמישי
זה מאד מרגיע, מאפשר להתבונן על הסביבה אחרת, להתחבר אל עצמך פנימה, להיות בהקשבה פנימה במקום בתגובה החוצה. רגעים קטנים שגורמים נחת.
אני מציעה לך לנצל גם את כל זמני התורים לנצל
לזמן של תשומת לב לעצמך, לנשימה שלך, לפעימות לבך
- טיפ שישי
קחי לך כמה דקות בכל יום לכתוב לך:
5 דברים שאת אוהבת בעצמך
5 מחמאות שאת נותנת לעצמך
כל תכונה שאת אוהבת וכל מחמאה שאת נותנת לעצמך רשמי על פתק קטן ושימי את הפתקים בין חפצייך כך שתוכלי להיתקל בהם בהפתעה, להיזכר ולחייך.
ממליצה לך לחזור על כך אחת ליומיים שלושה ותמיד לרשום לעצמך דברים נוספים וחדשים.
בטוחה שתופתעי כשתגלי פתאום שאת אוהבת בך כל כך הרבה דברים 🙂
- טיפ שביעי אחרון ומנצח
פרגני לעצמך היום את מה שאת מתכננת עבורך ביום ההולדת שלך. כשאת אוהבת את עצמך את לא צריכה תאריכים מיוחדים כדי להעניק לעצמך.
זה כל כך פשוט לפנות לעצמך זמן להתקשר להזמין תור לטיפול פנים, או למסג' עליו את חולמת כבר הרבה זמן. או אולי לשבת בים ורק לבהות, לשתות קפה עם חברה, לקרוא ספר שמחכה לך ליד המיטה. היום הוא היום שלך!
הפכי כל יום ליום שלך אפילו במשהו אחד קטן כמו לקנות לך פרחים בדרך חזרה הביתה, או להזמין אוכל ממסעדה, או לעשות משלוח מהסופר, או לתת בגדים למכבסה, או משהו שרק את יודעת שעשית אותו עבור עצמך, כל דבר שמתאים לך שהוא עבורך בלבד, הוא נפלא!
היום, ברגע הזה אפילו, כי לחיות את הרגע הזה זה לחיות את החיים במלואם.
גם אם הדבר הקטן הזה שתעשי עבורך הוא לקחת לך שעה שבה לא תעני לטלפון ולא תגיבי להודעות – שעה של ניתוק מהעולם.
את כבר מבינה שהקשבה פנימה זה בעצם כל הסוד J ואחרי שלמדת להכיר אותך יותר לעומק, אני מציעה לך משהו שאולי נשמע לך קצת הזוי או אולי מטופש אבל זאת תהיה המתנה הכי גדולה שתתני לעצמך – כתבי לעצמך מכתב אהבה – בונוס גדול עבורך!
נכון שזה אולי אפילו לא עבר בדעתך וזה נשמע לך מוזר, עדיין אני רוצה לומר לך שאת האדם הכי קרוב אלייך שיכול לאהוב אותך בדיוק כמו שאת אז למה שלא תאמרי זאת לעצמך כמה את נהדרת.
התבונני פנימה למעמקי ליבך ותלמדי להיות בחמלה כלפי עצמך, קבלי את עצמך ללא שיפוטיות ופשוט תאהבי את עצמך כמו שאת ואיך שאת. פתחי את הלב כלפי עצמך ותאהבי את עצמך קודם כל, זה חשוב לך כדי שתהיי מסוגלת לפתוח את הלב כלפי אחרים בסביבתך ותוכלי ליצור מערכות יחסים מהנות ומלאות שמחה והתרגשות.
לסיום, אני מציעה לך לפנות לפחות חצי יום בשבוע ולהשקיע אותו בך.
"זכיתי לפגוש אישה מיוחדת וחכמה בשם אורלי זיו. הגעתי טעונה מהשבוע שעבר עלי ואורלי הצליחה עם השקט והרוגע שלה להחזיר לי נשימה. אורלי שאלה אותי שאלות מדויקות שפתחו לי את הקופסה לקבל תובנות חדשות. במהלך טיפול ההילינג שלה הרגשתי שנוגעות בי זוג ידיים נוספות חוץ מאלה שלה והאנרגיה זרמה בצורה מואצת בכל הגוף. היה בטיפול שלה שקט עוצמתי וחשתי שמשהו משתחרר לי מאזור הלב. אני רוצה להודות לאורלי מקרב לב על ההתבוננות המאירה שלה, על היד השקטה והבטוחה שלה וממליצה לכל אחת לבוא ולחוות אותה. תודה לך אורלי ויישר כח! את אישה מיוחדת ומרשימה ואני שמחה שזכיתי להכירך!" רבקה
היי, אני אורלי זיו ואני עוזרת לנשים להתחבר לחכמת הלב בעזרת הילינג. פיתחתי את הילינג חכמת הלב – הדרך הקלה להתחבר לכוחות הפנימיים ולאהבה עצמית.
אני מקשיבה לך כפי שלא הקשיבו לך מעולם, הידיים שלי יכולות לחוש את ליבך באופן אנרגטי. הייחודיות שלי בטיפול היא היכולת להקשיב עמוק לתוך הלב.
הלב הוא מאגר לרגשות שלנו, הוא מאחסן עבורנו את השמחות, החלומות, התשוקות, את העיצבונות, את הזיכרונות מכל הימים, את האמונה והתקווה ואת היכולת לאהוב ולהרגיש נאהבים. אנחנו מודעים לחלק מן הזיכרונות ונושאים אותם עימנו בשמחה אך את חלקם הפחות נעים, אנו מעדיפים לשכוח אבל הם: הפחדים, הכאבים, הצער, הפגיעות, התסכול, הייאוש ואת הערך העצמי הנמוך , הם מנהלים את חיינו מבלי שנשים לב.
ההילינג משחרר חסמים רגשיים מועקות, אמונות מעכבות, פחדים, חרדות ועוד… ומטעין באנרגיה חדשה שמעוררת כוחות ריפוי פנימיים ומשרה רוגע ושלווה.
זכרי הלב תמיד אתך!!
כל הקסם האנרגטי הזה מתרחש לו
בקליניקה האינטימית שלי כמו בתוך
'בועה של שקט והרמוניה ופסק זמן ממירוץ החיים'
פרטים להתקשרות: orlyziv@zahav.net.il טלפון: 0544649706
פייסבוק: אורלי זיו הילינג חכמת הלב